セルフカウンセリングの内容

セルフカウンセリングは、週１回をベースとした、
カウンセリングを、３ヶ月間にわたって行うものです。

このカウンセリングは、自分を客観的に見て、
自分を変えるイメージプログラムといえます。

過去の自分にとらわれて、身動きできないと感じている状況から
自分を開放します。

他人の目が気になり、自分が自分でないような感覚から解放します。
また、家族や友人のためにどんな援助や話し方ができるかも学べます。

詳細は下記の通りです。

メール指導、電話指導の形をとります。（３ヶ月）

メールで送っていただいた内容に対して、
心理カウンセリングの手法を取り入れ、コメントさせていただきます。

また、電話で直接お話を聞いて、問題や悩みからの解放の
ヒントを考え、どこから始めるかを伝えます。

認知行動療法を自分で行えるまでの個人的援助をさせていただきます。
つまり、自分で自分の価値観を知り、考え方の癖をしり、
気持ちを楽にしてゆく方法と言えます。

認知療法理論のポイントの説明。（最初の45日）

一人一人の症状、立場に応じた認知療法の説明を致します。
あなたの抱える問題解決の理論を、身に付けて頂きます。

自分のクセを見つけることなど、その時の悩みの相談に対応しながら、本当のあなた（自分自身）を知り、
自分の行いたいこと、言いたいことをどのようにすれば良いか、
自分自身のあなただけにしかない幸せを見つけます。

これは、
「あなただけにしかない幸せ」セミナーのテキストをもとに
あなたと一緒に取り組んでゆくものです。

なお、分かりにくい点につきましては、
質問して頂ければ、さらに詳しく説明いたします。

カウンセリング期間中、随時、何度でも質問していただいて構いません。

実践、総括の指導。（後半の45日）

認知行動療法を本当に理解する（体得）ためには、
実践、総括の繰り返しが必要となります。

第三者からのアドバイスがあると実践、総括もしやすくなります。
あなたができる範囲でのアドバイスをさせていただきます。

また、実際にあった、あなたの経験を通してその時の対処方法を考えます。
客観的な判断があなたを強くしてゆきます。

あなたの「強み」をどのように
活かしてゆけるかを考えてゆきます。

ポイント

■日記は一週間単位で、その週にあった出来事や感じたこと、
　症状のことなど、自由に書いてメールで送って下さい。
　その内容に対して、私（カウンセラー）の立場から
　コメントを付けてお返しするとともに、
　自分を変えるのポイントの説明、実践、総括の指導を致します。

■以上のような形で、セルフカウンセリングを実施致します。
　メールや電話という手段を取りながら、
　毎日の生活中で、時間に拘束されることはありません。

　テキストや音声ファイルを好きな時間に聴いて、
　分りにくい所やや実践しがたいところを探りながら、
　頑張らないで考え方を変えることが出来るでしょう。

■1ヶ月、４～５回のカウンセリングをメールor電話で行えます。
　３ヶ月で、１３～１４回のメールor電話カウンセリングを行うことになるでしょう。
　送っていただいた日記に対しては、１回当たり平均で、
　１時間から１時間半の時間をかけて、コメントさせていただいております。
　
　認知行動療法に加え、メンタルリフレッシュの具体的な内容をダウンロード
　しながら、セルフカウンセリングを確立できるようご支援いたします。

E-mailセルフカウンセリングの申込み方法

　申し込みは、PayPal、銀行振込のどちらかでお願いします。

　費用は、１ヶ月分、2０、０００円です。3ヶ月で終了します。（追加はありません）
　毎月、振込を確認したあとから、レッスンが開始します。

　３ヶ月間個人的にアドバイスを受けながら、
　自分の悩みや問題に対処するスキルを身につけていただきます。

　 自分を信頼できるようになり、自信がつきます。
　 自分自身が好きになり、幸福感が永続します。
　 対人関係での悩みはほとんどなくなります。