不安な気持ちになる自分（家族や友人の方へ）目次

1．他人中心の自分　4
　　共依存の症状 　7
　　子どもの理想的な成長に関係すること 　11

2．機能不全家族の共通点　14
　　心の傷ついた子どもが作り上げる人格の型 15
　　家族の役割はすべての集団で顔を出す 　17
　　家族の役割を超える　18
　　トラウマ反応とは　20
　　トラウマ体験への多様な心理的な反応（表）　21

3．「よくなる」というイメージを修正する　22
　　時間がかかる 　23
　　最悪の時を基準に　 23
　　心は自然の一部　24
　　不老不死の薬はない　24
　　調子にならない　24
　　再発という考え方　25
　　要約　 25

4．「正解を探す」より、できることを探す　29
　　いろんな選択をして成長してきた　31
　　整理してみましょう　 34

5．傾聴（アクティブ・リスニング）をしよう　37
　　相手とのかかわり方　39
　　安心させる「うなづき」・心を開かせる「あいづち」　40
　　焦点を絞る「繰り返し」と「言い換え」　41
　　内的世界を理解する「感情の応答」　42
　　事柄と感情を結びつける「意味への応答」　43
　　相手の理解を助ける「要約」　44
　　話を深める「質問」　 45
　　質問に答える方法　48

6．聴くを妨げる６つの態度 51
　　先入観のある態度　51
　　無関心な態度　51
　　自分の話したいことや興味を優先する　52
　　正解思考・論議のような対応 52
　　「違い」を「間違い」と判断する　53
　　アドバイス志向　53

7．自分の気持ちを上手に伝える（話す）　54
　　相手の受け取り方は様々　54
　　表現には限界がある　56
　　枠組みを交換し合う　 57

8．「思い込み」をなくす　58
　　合理的な思い込みと非合理的な思い込み　58
　　どこに非合理的な思い込みがあるか（テストをします）　60
　　人は誰からも愛されなければならないか　61
　　思い通りに事が運ばないのは致命的？　62
　　不安になると何もできなくなる 　63

9．自動思考と感情の関係（図解しています）　64
　　リフレミング（短所を長所に置き換える） 70

10．マズローの「欲求段階説」　71
　　欲求段階をふまえたアドバイス　73
　　相手の言いたい気持ちを促す 75

11．個人の権利宣言　78